Individuelles Triathlon- und HYROX®-Coaching von Arzt und Sportwissenschaftler Dr. med. Golo Röhrken – für ambitionierte Athleten mit 6–12 Stunden pro Woche. Ohne dich kaputt zu trainieren.
Bewerbung: 3 Minuten · Gespräch: 15 Minuten mit Golo und Team · Coaching erst nach Eignung
Zieleinlauf · Ironman HamburgBestzeiten neben Beruf und Familie – mit deinem hektischen Alltag vereinbar. Mit Struktur, Effizient & Wissenschaftlich.
10 h/Woche
max. 10 h/Woche
11–12 h/Woche
12 h/WocheIndividuelle Ergebnisse, keine Ergebnisgarantie.
Du bist nicht unmotiviert. Du trainierst einfach nur „falsch“.
Du trainierst regelmäßig, aber dein Fortschritt im Training oder Wettkampf stellt sich einfach nicht ein.
Du trainierst dauerhaft, doch wirklich besser wirst du nicht.
Du kennst deine Zonen nur ansatzweise: Zone 2, VO₂max und Schwelle sind unzureichend oder gar nicht bestimmt.
Du entwickelst immer wieder Probleme: kleine Infekte, Verletzungen, Symptome von Übertraining oder hormonelle Probleme. Das Trainig passt nicht wirklich zu dir.
Du trainierst seit deinen Teenager-Jahren genau gleich – gleiches Volumen, gleiche Intensität – obwohl du jetzt Job und Familie hast.
Wenn du eines dieser Symptome kennst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du dein Performance-Potenzial gerade nicht ausschöpfst.
Gleiche Umfänge, gleiche Zeiten – und das Gefühl, dass es am Talent liegt. Liegt es meistens nicht.
Jede Einheit ohne klaren Zweck ist Zeit, die du woanders bräuchtest.
70.3®, Ironman®, HYROX®-Bestzeit oder WM-Quali bleiben Pläne, weil die Vorbereitung nie richtig greift.
Infekte, Verletzungen und Erschöpfung werden zum Normalzustand – statt zur Ausnahme.
Du brauchst eine Trainingsstruktur, die deine Leistungsfähigkeit langfristig entwickelt – ohne deinen Körper oder deinen Alltag dauerhaft zu überfordern.
Rocket Racing wird von Dr. med. Golo Röhrken und einem Team erfahrener Coaches geführt. Wir helfen Athleten, ihre Bestzeiten neben einem vollen Alltag zu erreichen.
Kein Standardplan. Dein Training entsteht aus Ziel, Leistungsstand, Zeitbudget, Belastbarkeit und Feedback – und wird kontinuierlich angepasst.
Training, Regeneration und Belastbarkeit werden zusammen gedacht. Dein Plan wird von einem Arzt und Sportwissenschaftler geschrieben und verantwortet.
Alle Programme sind effizient und mit deinem Alltag vereinbar. Ein System, das mit Beruf, Familie und Reisen funktioniert.
Für Athleten, die mehr aus ihren Stunden herausholen wollen – vom ersten 70.3® bis zur WM-Qualifikation.
Ironman®- und 70.3®-WM-Qualifikationen, Weltrekorde, der schnellste Ironman®-Amateur sub 8 h und HYROX® sub 1 h – aus unserem Team.
Erreiche deine Bestzeit beim 70.3® und Ironman®. Wir entwickeln eine individuelle Strategie für Schwimmen, Radfahren und Laufen – abgestimmt auf dein Leistungsniveau, deinen Wettkampf und deinen Alltag.
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Du willst schneller laufen, stärker an den Stationen performen und deine HYROX®-Zeit gezielt verbessern? Wir verbinden Laufleistung, Kraftausdauer, Stationen und dein Pacing in einem individuellen Trainingssystem.
Mehr erfahrenVier Schritte – vom ersten Gespräch bis zur Ziellinie.
Gemeinsam mit Dr. med. Golo Röhrken erarbeitest du deine individuelle Strategie, anschließend erstellt Golo deinen strategischen Plan über TrainingPeaks®.
Du erhältst einen konstanten wöchentlichen Coaching-Check-in mit deinem Assistant Coach an deiner Seite. Golo überwacht zudem deinen Progress.
Du erhältst klare Trainingszonen nach vorgegebenen Leistungstests, die du großteils zu Hause durchführen kannst. Wir analysieren deine Werte und optimieren dein Programm weiter.
Du bist bereit für dein Rennen und kannst richtig abliefern. Du erreichst oft deine nächste Bestzeit, anstatt über die Ziellinie zu kriechen.
Vier Wege, ein Prinzip: individuelle Struktur statt mehr Umfang.
Ich hätte niemals gedacht, dass ich in meinem ersten Ironman unterhalb von 8:30 bleibe.Story lesen
Wir haben es geschafft, jedes Jahr besser zu werden – ohne irgendwann an einen Punkt zu kommen, an dem Stillstand herrscht.Story lesen
Mein Leben wurde komplett umgekrempelt, weil jetzt eine ganz andere Struktur drin ist. Job, Familie und Training passen endlich zusammen.Story lesen
Ich bin explodiert – aber im positiven Sinne. Das Training ist immer auf den Punkt und zu jeder Zeit individuell.Story lesen
Individuelle Ergebnisse, keine Ergebnisgarantie.
Stefan Kramer, CEO und Familienvater, mit 10 Stunden pro Woche: Ironman®-Bestzeit von 9:58 auf 9:20 h in einem Jahr und die Qualifikation für den Ironman® Hawaii.
„Mein Leben wurde komplett umgekrempelt, weil jetzt eine ganz andere Struktur drin ist. Job, Familie und Training passen endlich zusammen.“
Ich habe mich früher einfach kaputt trainiert. Ich bin jetzt 50 Jahre alt, war noch nie so fit und habe mein Gewicht von Mitte 20 zurück.
Statt der olympischen Distanz habe ich direkt eine Mitteldistanz in unter 5 h absolviert.
Ich kann das Coaching jedem empfehlen, der ambitioniert ist, das Beste aus sich herausholen möchte und Wert auf eine individuelle, nachhaltige Betreuung legt.
Alle unsere Konzepte sind individuell und werden von Dr. med. Golo Röhrken strategisch und beratend aufgestellt. Mache gerne dein Erstgespräch aus und lass uns über deine Ziele sprechen.
Im Gespräch klären wir gemeinsam, ob das Coaching zu dir passt.
Wo steht deine Performance heute? Bestimme deine Trainingszonen richtig und fundiert – kostenlos.
Zonen berechnenTriathlon, HYROX®, Gesundheit und Leistungsentwicklung – fundiert, verständlich und ohne kurzfristige Fitness-Hypes.
Auf Spotify hörenFundierte Inhalte zu Triathlon, HYROX®, Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Regeneration und nachhaltiger Performance.
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Entfessle dein athletisches Potenzial. Bewirb dich für das Coaching – wir sprechen 15 Minuten über dein Ziel und deinen Alltag. Plätze begrenzt.
Coaching erst nach Eignung · Bezahlt wird erst nach dem Gespräch.
