Durchbreche Deine Stagnation
Entfessel Dein volles athletisches Potenzial, ohne ins Übertraining zu verfallen.
Individuelle Betreuung - durch Dr. med. Golo Röhrken
Wissenschaftlich fundiert – Medizin & Sportwissenschaft
Ganzheitlich – Ausdauer & Kraft Training, Ernährung, Regeneration & Mindset
Selektiv – Nur 40 – 50 Plätze in der aktiven Betreuung.
by Dr. med. Golo Röhrken
Arzt | Sportwissenschaftler | 9 x Ironman Athlet
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IM PB von 9:58 zu 9:20h - in einem Jahr. Ironman Hawaii Quali. No More words to say than thank you.
Stefan Kramer, sub 9:30 Ironman, IM Hawaii, Familiendad, CEO
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„Ich hätte mir niemals zugetraut in meinem ersten Ironman unterhalb von 8:30h zu bleiben."
Lars Wichert - Ironman sub8h - Ironman Hawaii, Zwift Academy, Redakteur
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Extremst hohe Fachexpertise in Sportwissenschaftlichen sowie mentalen Belangen! Bestes Coaching!
Bastian Eickhoff - Ironman Athlet - Head of Engineering -
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Die eigene Athletenbrille & die medizinische Expertise sind dabei noch ein weiteres großes Plus...
Philipp Herber - Ironman 8:12h,
2 x Ironman Hawaii, Management
Wie Du nicht voran kommst.
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Fehlende Struktur
Keine Struktur, oder das falsche Programm wird gewählt. Es gibt keine individuellen Anpassungen. Man trainiert mit zu wenig oder zu viel Intensität. Die gewünschte Fitnessverbesserung im Körper finden nicht statt und man stagniert über Monate bis Jahre. Die Ziele werden verfehlt und man fragt sich beim nächsten Event: Was hätte ich besser machen können?
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Der "No Pain - No Gain" Ansatz
No Pain - No Gain beschreibt eine Philosophie, bei der man probiert über sehr viel Volumen und, oder harten Trainings-Sessions Fortschritte zu machen. Dies kann zu Beginn noch funktionieren, führt jedoch schnell zu Stagnation, und sogar teilweise zu gesundheitlichen Problemen wie Übertraining, Motivationsproblemen oder hormonellen Erschöpfungssyndromen.
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Nur Ausdauer | Nur Kraft Training
Möchtest Du langfristig Fortschritte machen, ist es erforderlich, dass Du Kraft und Ausdauer kombinierst. Dass Du an deinem Training, deiner Ernährung und deinem Mindset arbeitest.
Die richtigen Gadget benutzt und Dich, dein Leben und deine sportliche Performance entwickelst. Du brauchst eine Strategie, die mit deinem Leben vereinbar ist, und nicht ein Leben, was mit deinem Training vereinbar ist.
Für Wen ist das Coaching geeignet?
Dieses Coaching ist für Dich geeignet, wenn Du:
...deine Ausdauerleistung & allgemeine Fitness auf ein neues Niveau heben möchtest.
…nachhaltig & gesund trainieren willst – ohne ins Übertraining zu rutschen.
...nicht nur Trainingspläne suchst, sondern auch effiziente Strukturen & Coaching.
...Verantwortung für Deine Performance, Gesundheit & Entwicklung übernehmen willst.
Typische Ziele unserer Kunden:
Sub 2h Halbmarathon
Ironman® oder 70.3 Finish.
VO2max & Gesundheit | Longevity verbessern
Athletischer aussehen & sich wieder fit fühlen
Hybrid Athlete werden | Hyrox PB
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Dein individuelles Coaching-Programm umfasst u.a.:
Individuelle Trainingsplanung über TrainingPeaks® mit konstantem Feedback
Medizinisch fundierte Health & Performance Calls mit Dr. Golo Röhrken (u.a. Check Up, Saisonplanung und Diagnostik)
Regelmäßige Check-ins und Calls mit dem Coaching-Team
Mindset & Recovery Support
Saison Planung und Analyse: Base - Aufbau – Peak
Zugriff auf Academy-Videos mit wissenschaftlich fundierten Inhalten
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Dr. med. Golo Röhrken ist
Arzt | Sportwissenschaftler | 9 x Ironman Finisher | 3x Ironman Hawaii.
Coacht seit 14 Jahren.
Golo hat Athleten zu Weltrekorden, PBs und unzähligen Fitness Veränderungen individuell gecoacht.
Dabei hat Golo auch selbst erlebt, wie Training ohne Struktur in Überlastung und Stagnation mündet – und wie die richtigen Strukturen nachhaltige Veränderungen hervorbringen. -
Ist das auch für Anfänger geeignet?
Ja, sofern Du bereit bist, strukturiert und langfristig an Dir zu arbeiten.Wie viel Zeit muss ich investieren?
Je nach Ziel ca. 4–8 Stunden Training pro Woche.Was ist der Unterschied zu anderen Programmen?
Wir arbeiten medizinisch fundiert, individuell & mit Fokus auf Deine langfristige Veränderung der Leistungsfähigkeit. -
Preise richten sich nach dem individuellem Betreuungspaket, je nach Dauer und Zielsetzung. Vereinbare dein Kennenlerngespräch uns lass uns das individuell heraus finden.
Vorbereitungs Video
schau Dir unser Vorbereitungs-Video an.
Coaching
Ablauf
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Du erhältst Zugriff auf unsere Trainingsplattform TrainingPeaks® und lädst alle Deine Performance Files, Daten und medizinischen Tests in unserem Athleten Bogen hoch.
Dr. Golo Röhrken erstellt Deinen Rahmenplan und Du erhältst Support über unsere Community, in Live Calls und kannst jederzeit Fragen stellen, wenn Dinge unklar sind. -
Wir erarbeiten eine individuelle Struktur bestehend aus Ausdauer und Kraft Sessions.
Ausgehend Deiner Möglichkeiten und deines bisherigen Fortschritts integrieren wir hoch intensive oder medium intensive Einheiten.
Du arbeitest an Deiner Zone2 und evntuell an Deiner VO2max.
Du verbesserst Deine FatOxidation und erhälst Zugriff auf unsere Athlete Academy, damit Du Dich hinsichtlich Training, Ernährung und Mindset weiter optimierst. -
Ausgehend deines Ziels, wie Triathlon, Leistungstest, Hyrox Wettkampf erarbeiten wir ein spezifisches Programm für Dich, um Dich auf das Event vorzubereiten.
Jede Struktur ist individuell und wir integrieren Methoden aus der Medizin und Sportwissenschaft, je nach persönlicher Herausforderung.
Athlete
Stories
Es läuft athletisch gerade nicht ganz so gut bei Dir?
Und fragst Dich vielleicht, ob Du wirklich etwas verändern solltest?
Sind wir mal ehrlich.
Wenn Du Dich nicht verbesserst, stagnierst Du.
Das ist OK.
Viele Menschen mit einem aktiven Alltag, Job, Familie und hohen Ambitionen fühlen sich manchmal überfordert. Oder haben einfach das Gefühl, auf der Stelle zu treten.
Und nein – Du musst nicht noch härter trainieren oder Dich kaputt machen, um Fortschritte zu erzielen.
Du brauchst Struktur, Verständnis für Deinen Körper und eine klare, machbare Strategie.
In meinem Coaching-Programm geht es nicht darum, alles über den Haufen zu werfen.
Sondern darum, eine Strategie für Dich zu entwickeln – und Training, Regeneration, Ernährung und Mindset in den Einklang zu bringen.
Nicht perfekt, sondern nachhaltig.
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Was ich Dir anbieten kann:
Sprich doch einfach mal mit uns, und lass uns über Deine Ziele sprechen. Das Gespräch ist unverbindlich und kostenlos.
Es geht darum zu schauen, ob wir zu Dir und DU zu uns passt.