UNLEASH
YOUR
FULL
POTENTIAL
Entfessel dein volles athletisches Potenzial,
als vielbeschäftigter Selbständiger, Unternehmer, oder ambitionierter Athlet.
Wir helfen dir zu deinem sub9 – sub12h Ironman Finish, 70.3, Hyrox Bestzeit, oder dem Erreichen deines größten athletischen Traums, neben deinem vollen Terminkalender.
Lerne uns kennen und vereinbare
dein persönliches Kennenlerngespräch.
bekannt aus:
Entwickelt von Head Coach Dr. Golo Röhrken – Arzt, Sportwissenschaftler & 9‑facher Ironman-Athlet
Warum vielbeschäftigte Athleten
häufig keine Fortschritte machen
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1. Fehlende Struktur
Kein individueller Plan, der zu deinem Leben passt, und keine individuelle Zielsetzung führen zu Frust und Stagnation.
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2. Ineffiziente Reize
Nur Trainingsvolumen in den falschen Zonen führt zu “Junk Miles” und zu Verletzung. Unstrukturierte Trainingsreize und Chaos verhindern den nachhaltigen athletischen Fortschritt.
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3. Keine Wissenschaft
Keine Trainingszonen, Kein Feedback oder unklares Monitoring münden nach kurzfristigem Fortschritt oft im Übertraining und Burnout. So veränderst du dich nicht nachhaltig.
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IM PB von 9:58 zu 9:20h - in einem Jahr. Ironman Hawaii Quali. No More words to say than thank you.
Stefan Kramer, sub 9:30 Ironman, IM Hawaii, Familiendad, CEO
Trainingsvolumen 10h/Woche
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„Ich hätte mir niemals zugetraut in meinem ersten Ironman unterhalb von 8:30h zu bleiben."
Lars Wichert - Ironman sub8h - Ironman Hawaii, Zwift Academy, Redakteur
Trainingsvolumen 10h/Woche
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Bei meinem zweiten 70.3 - 1h schneller. Wie schnell ich besser geworden bin ist unglaublich.
Ronny Boldt, Geschäftsführer RBK
Trainingsvolumen 6h/Woche
Unsere Lösung
Individuelles Konzept für dich.
Wissenschaftlich | Effizient & Ganzheitlich
Unser Coaching richtet sich speziell an vielbeschäftigte Menschen mit vollem Terminkalender.
Jedes unserer Coaching Konzepte kombiniert Wissenschaft mit individueller Trainingssteuerung, zudem konstanten Feedback und Support zu all deinen Gesundheits- und Performance-Fragen.
Alle Coaching Konzepte entstammen der individuellen Planung von Dr. med. Golo Röhrken (Head Coach).
Konkreter Ablauf
Im Coaching erarbeiten wir deinen individuellen Plan, und setzen Trainingsreize, die mit deinem Leben vereinbar sind.
Wir optimieren dabei sowohl dein Training, geben dir Tipps für deine Routinen und beraten dich zu Ernährung und Erholung.
Typische Ziele innerhalb der Betreuung:
VO₂max optimieren: Wir erarbeiten ein individuelles Konzept aus lockeren und intensiven Reizen, um deine Ausdauer Grundlagen wissenschaftlich & nachhaltig aufzubauen.
Wettkämpfe: Erreiche nachhaltige Bestzeiten, basierend auf deinen physiologischen Stärken und Schwächen.
Konzepte für Triathlon und Hyrox.Hybrid Athlete: Transformation zum Ausdauer und Kraft-Athleten. Wir helfen dir das richtige Training zu integrieren, ohne dich kaputt zu trainieren, Ermüdungsbrüche oder Übertraining zu riskieren.
Coaching
Produkte
Alle unsere Konzepte sind individuell, und werden von Dr. med. Golo Röhrken strategisch aufgestellt.
Programme:
High Performance Coaching: Für vielbeschäftigte High Performer.
Individuelles Konzept, persönliche Betreuung und nachhaltige Leistungssteigerung.
Für vielbeschäftigte Selbständige und Unternehmer mit klaren sportlichen Wettkampf- oder Leistungszielen, (Ironman, 70.3, Hyrox).
Ab 6 Monaten Betreuung, ab 6 - 8h Training die Woche.
Vo2max Optimization (Neu 2026):
Kompakte 6-monatige Transformation zur Entwicklung einer soliden aeroben Basis und funktionellen Kraft – als Fundament für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und langfristige Belastbarkeit.
Ideal für Anfänger, oder bisher Kraft fokussierte Athleten
(ab 4h Training die Woche).
F.A.Q.
Für Wen ist unser Coaching geeignet?
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Unser individuelles Programm richtet sich sowohl an Ausdauer Anfänger als auch Fortgeschrittene.
Besonders an Athleten, die Wettkampf Ziele innerhalb der nächsten 6 bis 12 Monate erreichen möchten.
Die Programme sind effizient und mit deinem Leben vereinbar.
Dabei findest du Online Module, individuelle Trainingspläne, und Feedback.
Kurzum: Ein Coaching, dass dich nachhaltig verändern.
Athlete Category
Ziele
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Kurz gesagt: Weniger als du denkst.
Schon mit 4–6 Stunden pro Woche kannst du durch individuelle Struktur gute Fortschritte erzielen. -
Ja. Wir erstellen Trainingspläne für unterschiedliche Level – vom ambitionierten Einsteiger bis zum erfahrenen Athleten und Profi.
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Absolut.
Die Planung ist so gestaltet, dass sie realistisch in dein Leben passt – statt dein Leben stets zu überfordern. -
Nach deiner Anmeldung erhältst du Zugang zu unserem Onboarding-Prozess:
📊 Assessment-Call mit Fragebögen, Tests & Zieldefinition
📝 Individuelle Trainingsplanung basierend auf deinem Alltag & deinen Daten
🎓 Zugang zur Athleten Akademie mit Kursmodulen, in denen du lernst, dein Training smarter zu verstehen und eigenständig umzusetzen
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Eine Pulsuhr oder ein Wattmesser sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Alle Pläne sind so gestaltet, dass du sie mit Basis-Equipment umsetzen kannst. -
Kostenlose Pläne sind nicht individuell. Bei uns erhältst du eine medizinisch & sportwissenschaftlich fundierte Struktur, die auf dich, deinen Alltag und deine Physiologie abgestimmt ist.
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Du bekommst deinen Plan digital übermittelt über unsere Trainingsplattform und kannst alles optimal aufzeichen und tracke.
Du hast Zugriff auf die Akademie und regelmäßige Anpassungen – sodass du jederzeit sicher bist, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Zudem erhälst Du Zugriff auf unsere Coaching Community, Austausch mit anderen Teilnehmern und Support bei all deinen Fragen – damit du optimal umsetzt.
Athleten
Quick Facts | Palmares
Über 400 Athleten im Coaching erfolgreich begleitet, Coaching seit über 10 Jahren.
Medizin und Sportwissenschaftliche Expertise (Dr. med. | MSc. Ex. Science).
Eigene Praxis Erfahrung als Athlet (u.a. 3x Ironman Hawaii) und Hybrid Athlet (WM Teilnahme),
aber auch Übertraining und Burnout.