Werde zum Athleten, der Du schon immer sein wolltest

auch wenn Du es Dir noch nicht vorstellen kannst.
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Lars Wichert

„Ich hätte mir niemals zugetraut in meinem ersten Ironman unterhalb von 8:30h zu bleiben. Danke für den Support und die Vorbereitung Golo.“

Stefan Kramer

„Neben meinem anstrengenden Berufs und Familienleben hätte ich mir nicht vorgestellt dieses Leistungsniveau wirklich jemals zu erreichen. Hawaii ist nicht mehr fern.“

Kundenerfolge

>Erreichst Du NICHT DEINE Ziele?< 

Dann lies weiter! 

Du arbeitest wie eine Maschine, aber kommst nicht voran? 

Im Wettkampf und kritischen Situationen kannst Du nicht das abrufen, was eigentlich in Dir steckt? Deine bisherigen Programme oder Selbstversuche haben Dich vielleicht mal kurzfristig etwas "schneller" gemacht, langfristig bleibst Du aber da wo Du jetzt stehst. 

Du denkst: vielleicht muss ich einfach mal härter trainieren und mich mal voll auslasten?

Wenn Du ehrlich zu Dir bist, stagnierst Du aber schon länger, vielleicht über Monate oder sogar Jahre. Du denkst, das sei vollkommen normal und findest eine Bestätigung in diversen Magazinen und Youtube Videos. Hier hörst Du immer wieder, Du musst jetzt mal Deine VO2max, oder FTP verbessern, um wirklich woran zu kommen.
Lass mich Dir eins sagen: Mit diesem Vorgehen erfüllst Du Dir NICHT Deine sportlichen Träume und entfesselst NICHT Dein wahres Potenzial. Du wirst nicht der, die Athlet:in die Du eigentlich sein möchtest.

Bei mir war es sehr ähnlich... sieben Jahre lang habe ich einfach falsch, viel zu hart und voluminös trainiert. Habe nur auf mein Training geachtet, Mindset, meinen emotioalen Status oder berufliche, familliäre Situation komplett vernachlässigt.

Die Folge? Ich war ausgebrannt, müde, bekam immer mehr gesundheitliche Wehwehchen und mein Leben fühlte sich eher nach Zwang als nach Spaß an.
Zudem: Konnte ich meine sportlichen  Träume NICHT verwirklichen. 

Das muss aber nicht so sein!  

Wenn Du wissen möchtest, wie Du Dein Leben und Deine sportlichen Ziele richtig anpackst und erreichst, ohne dass Du Dich dauerhaft "schlecht" fühlst, Dich verletzt oder stagnierst, dann vereinbare einfach ein unverbindliches  Kennenlerngespräch mit mir. 

 

 

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Faktoren für Deinen Erfolg.

Was das Coaching auszeichnet.

Training

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  • Praxisrelevant: Fokussierung auf die essenziellen Bausteine für Deinen Erfolg
  • für viel beschäftigte: Neben deinem stressigen Alltag realisierbar anstatt Junk Miles und überflüssiger Stunden.
  • komprimiert: Klare Auswahl der wichtigsten Inhalte, die Du einfach verstehst und sofort richtig anwendest anstatt Kopf Chaos und graue Theorie. 

Mindset

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  • YOU 2.0: Wie funktionierst Du? Lerne Deine größten Hebel kennen. 
  • Performance: Schaffe Dir eine neue unverwüstliche Leistungsfähigkeit auf dem Boden Deiner mentalen und körperlichen Gesundheit.
  • Nachhaltig: Eröffne Dir langfristig eine neue Perspektive für Dein Leben. 

Transformation

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  • LET Go:  Überwinde Deine Stagnation und arbeite an Deinen persönlichen Baustellen. 
  • Realisiere: Erlebe Deine sportlichen Träume, anstatt weiter zu prokrastinieren.
  • next Level: Werde zum Experten Deines Körpers und Geist, entfessele endlich Dein wahres Potenzial!

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Wie läuft eine Zusammenarbeit ab?

3 Säulen für Deine athletische Entwicklung.

ONLINE MODULE

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Deine Academy für das nötige Wissen zu den Themen: Medizin und Sportwissenschaft. Du lernst die wichtigsten Konzepte, um Dich langfristig als Athlet zu entwickeln und wir zeigen Dir alles, was Du brauchst, um Deine sportlichen Ziele zu erreichen. Verstehe die wichtigsten praxisrelevanten Konzepte und werde zum Experten Deines Körpers.

Individuelle Strategie 

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Arbeite effizient und detailliert an Deinen persönlichen Stärken und Schwächen. Lade Deine Dateien in unsere Trainingsplattform hoch und Wir analysiere Dich kontinuierlich. Dabei arbeiten wir stets an Deinen größten Hebeln. Wir planen gemeinsam eine Strategie und Du erreichst konsequent Deine Ziele.

Feedback & Community

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Du erhältst kontinuierlich, offenes & ehrliches  Feedback und Support, so dass Du stets weißt wo Du gerade stehst und alle Unklarheiten beseitigt werden.
Eine Community aus Menschen, die sich gegenseitig unterstützen mit Profi Ausdauer Athleten, Ärzten und Gesundheits-Enthusiasten runden das Coaching-Programm ab.

Was unsere Athleten sagen:

Stefan Kramer

Stefan ist Failiendad mit einem anspruchsvollen Job und einem noch anspruchsvollerem Hobby: Ironman. Er kam als Ex Fußballer in den Sport, mit Ende dreißig hat dann schnell Blut geleckt und wollte mehr. 

Herausforderung

  • Zeitmanagement: viele Baustellen und Projekte gleichzeitig. 
  • viele Junk Mile und wenig bis keine Struktur. 
  • Verständnis: zu viel Intensität ohne ausreichendes Fundament. 

Lösung 

  • Effizienz Steigerung: Einheiten mit Ziel und Sinn.
  • Routinen und lernen, den Körper verstehen.
  • klare Analyse und Potenziale aufzeigen, dann entwickeln. 

Ergebnis 

  • Ironman PB Verbesserung um 30 Minuten in einem Jahr, von 9:58h zu 9:20h. 
  • Mehr Fokus und Leistungsfähigkeit im Alltag und Job.
  • 70.3 WM Qualifikation 

 

Philipp Herber

Mit Philipp arbeiten wir jetzt seit 7 Jahren zusammen. Er ist Projektmanager in der Baubranche mit diversen Großprojekten im norddeutschen Raum. Daneben ist er ein sehr talentierter "Kurz"Distanz Athlet dem zunächst der Sprung auf die Langdistanz schwergefallen ist. 2019 war Philipp Mitglied in der Zwift Tri Academy und wir hatten eine sehr große Herausforderung:

Herausforderung

  • Schlüsselbeinbruch 10 Wochen vor dem Ironman
  • Starker Energieverbrauch beim Wettkampf und "eingehen" hinten raus.

Lösung 

  • Rehab Program mit geringem Volumen und Fokus auf spezifische Bike Sessions.  
  • sehr spezifische Sessions mit Ironman Fokus

Ergebnis 

  • Amateur Weltrekord 2019 mit Ironman Kopenhagen in 8:19h 
  • Hawaii Qualifikation und Top100 in Kona. 

 

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Dr. med. Leonie Konczalla

Leo ist Ärztin, Wissenschaftlerin, unser Podcast co-Host und startet bei den Profi Frauen im Triathlon Zirkus. 

Herausforderung

  • Wenig Zeit für systematisches Training und für die Regeneration.
  • Erster Ironman 2021.

Lösung 

  • Sehr spezifisches Programm mit Fokus auf Spaß und Ausgleich zum Job.  
  • Mindset Sessions. 

Ergebnis 

  • 4. Frau Ironman Hamburg in 9:05h. 
  • Perspektive Profi Triathletin. 

 

Lars Wichert

Lars ist Ruder Olympionik, Weltmeister. Daneben studiert er und war Berufssoldat. 2021 wollte Lars seinen ersten Triathlon und Ironman absolvieren. 

Herausforderung

  • großer Motor und Vo2max bei geringer Ökonomie.
  • Keine Triathlon Erfahrungen
  • geringe zeitliche Ressourcen zum Training (max 10 - 13h/Woche). 

Lösung 

  • Stärken vs. Schwächen Analyse und individuelle Strategie.   
  • Effizientes Training mit schneller Spezialisierung auf Ironman und Erarbeitung der wichtigsten Inhalte.

Ergebnis 

  • Amateur Weltrekord 2021 mit Ironman Kopenhagen in 8:12h 
  • Hawaii Qualifikation und Perspektive Profi Triathlet. 

 

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Dein Coach: 
Dr. med. Golo Röhrken



Arzt, Sportwissenschaftler, 3 x Ironman Hawaii Athlete.

Ganzheitlich

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Wissenschaftlich fundierte Expertise. Verstehe die wichtigsten Konzepte aus der Medizin (Dr. med.) und der Sportwissenschaft (M.Sc.). Wir bringen Dir alles bei, was Du benötigst, um erfolgreich zu sein.

Zielorientiert

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"No Pain, no Gain" bringt Dich langfristig nicht weiter. Golo coacht seit 2014, dabei hat er schon über 50 Ironman Athleten, sowohl eingespannten CEOs, als auch Profis, geholfen Ihre Leistung massiv zu steigern und athletische Träume zu verwirklichen. 

Effizient

"Früher habe ich stets 15 - 20h trainiert und bin immer schlechter geworden. 
Du musst nicht jede Woche immense Umfänge  trainieren, um erfolgreich zu sein. Unsere Programme sind effizient und mit Deinem Beruf und Deinem Leben vereinbar. 

"Unleash your true Potential."

 

Du möchtest den nächsten Schritt in Deiner Leistungsfähigkeit gehen, Dich verändern und lernen, wie Du langfristig Deine sportlichen Träume verwirklichst?

Du möchtest Deine Stärken und Schwächen kennenlernen, Dich analysieren und einen individuellen, erfolgreichen Weg erarbeiten?

Du möchtest lernen welche wissenschaftlichen Prinzipien funktionieren, anstatt überflüssiges Wissen anzuhäufen und niemals in die Umsetzung zu kommen?

In den letzten Jahren konnten wir zeitlich eingespannten Amateuren helfen Ihre sportlichen Träume zu verwirklichen, haben Menschen gezeigt welchen Weg sie gehen müssen und konnten mit Ausdauer Profis Siege erringen, ohne ihre Gesundheit dabei zu gefährden. 

Lass uns über Deine Ziele und Herausforderungen ganz unverbindlich sprechen. 

 

 

 

Hier können wir Dir helfen:

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✅ Du möchtest endlich Deine Ziele und neue persönliche Bestzeiten erreichen?

✅ Du möchtest Dich und Deinen Körper verstehen und anwenden, was wirklich funktioniert?

✅ Du möchtest endlich mitmischen im WK und Dein Leistungspotenzial voll abrufen?

✅ Du möchtest einen Ironman oder 70.3 solide absolvieren, auf dem Podium stehen oder gewinnen?

✅ Du möchtest Deine sportlichen Träume verwirklichen und selbstbewusst Dir eine neue sportliche Perspektive schaffen?

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