PerformanceCoaching
Neue Bestzeiten, statt Übertraining und Stagnation.
Schaue Dir das Video an, und verstehe:
Warum Du nicht besser wirst, obwohl du immer härter, oder mehr trainierst.
Wie du deine Ziele im Ausdauersport wirklich erreichst.
Wie Du der Athlet wirst, der eigentlich in Dir steckt.
Warum Verletzung oder Übertraining entsteht.
Wie du dein Training richtig strukturierst & dich nachhaltig aufbaust.
bekannt aus:
Entwickelt von Head Coach Dr. Golo Röhrken – Arzt, Sportwissenschaftler & 9‑facher Ironman-Athlet
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IM PB von 9:58 zu 9:20h - in einem Jahr. Ironman Hawaii Quali. No More words to say than thank you.
Stefan Kramer, sub 9:30 Ironman, IM Hawaii, Familiendad, CEO
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„Ich hätte mir niemals zugetraut in meinem ersten Ironman unterhalb von 8:30h zu bleiben."
Lars Wichert - Ironman sub8h - Ironman Hawaii, Zwift Academy, Redakteur
Stagnation
und Frust
Warum scheitern so viele an ihren athletischen Zielen, brennen aus, oder landen im Übertraining?
Die meisten Athleten denken, sie müssten einfach nur mehr oder härter trainieren, statt ganzheitlich und individuell.
Die Typische Probleme:
Keine Trainings Zonen, sondern irgendwie – meist viel zu intensiv oder dauerhaft zu viel.
Training nicht mit dem Leben vereinbar - keine Motivation mehr.
Chaos ohne klare Struktur, oder Regeneration → Burnout, oder Übertraining
Fitnesskurse oder 08/15-Pläne, die nichts mit dem eigentlichen Ziel zu tun haben.
Kleine Wehwehchen bis Verletzungen, mit Frust und dann sogar Ausstieg.
konstanter
Fortschritt
Athletische Leistungsfähigkeit entsteht durch die richtige Struktur für dich und nicht durch einfach härter, oder stets mehr zu trainieren.
Ein individuelles Programm ist nicht nur eine Stellschraube für deine sportliche Performance, sondern für deine langfristige Gesundheits- und Performance-Entwicklung
Dein individuelles Programm ist dein langfristiger Schlüssel zu einer gesteigerter Belastbarkeit, mehr Performance im Job und Sport und der Eröffnung sportlicher Träume.
Entwickelt deine Performance langfristig und ist mit deinem Leben vereinbar.
Gibt dir Sicherheit vor Verletzung, Burnout oder Übertraining und hält dich accountable.
Eröffnet dir sportliche Träume, die du vorher nicht für möglich gehalten hast (70.3, Ironman® oder Hyrox®).
Stärkt nicht nur deine sportliche, sondern auch deine Belastbarkeit im Alltag.
Lässt dich einfach besser aussehen und fühlen.
Unser
coaching
Effizient, Ganzheitlich Wissenschaftlich
Assessment: Analyse deiner Daten, Ziele & Alltag, Einbau der richtigen Zonen, anhand wissenschaftlicher Prinzipien der Sportwissenschaft, Medizin und praktischer Erfahrung.
Individueller Trainingsplan – anhand deiner Stärken, Schwächen und Ziele.
Feedback und Support - Individueller Support für deine Sessions und Fragen.
Integration in deinen Alltag – Training wird so geplant, dass es wirklich für dich umsetzbar ist.
Tests, Adjustment & Nachhaltiger Fortschritt – konstante Entwicklung statt “kaputt trainiert”.
F.A.Q.
Für Wen ist unser Coaching geeignet?
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Unser individuelles Programm richtet sich sowohl an Ausdauer Anfänger als auch Fortgeschrittene.
Die Programme sind effizient und mit deinem Leben vereinbar.
Dabei findest du Online Module, individuelle Trainingspläne, und Feedback.
Kurzum: Ein Coaching, dass dich nachhaltig verändern.
Athlete Category
Ziele
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Kurz gesagt: Weniger als du denkst.
Schon mit 4–6 Stunden pro Woche kannst du durch individuelle Struktur gute Fortschritte erzielen. -
Ja. Wir erstellen Trainingspläne für unterschiedliche Level – vom ambitionierten Einsteiger bis zum erfahrenen Athleten und Profi.
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Absolut.
Die Planung ist so gestaltet, dass sie realistisch in dein Leben passt – statt dein Leben stets zu überfordern. -
Nach deiner Anmeldung erhältst du Zugang zu unserem Onboarding-Prozess:
📊 Assessment-Call mit Fragebögen, Tests & Zieldefinition
📝 Individuelle Trainingsplanung basierend auf deinem Alltag & deinen Daten
🎓 Zugang zur Athleten Akademie mit Kursmodulen, in denen du lernst, dein Training smarter zu verstehen und eigenständig umzusetzen
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Neben den Trainingsplänen bekommst du unsere Athleten Akademy
Die Athleten Akademie ist unser begleitendes Online-Programm, das dir die wichtigsten wissenschaftlich fundierten Prinzipien vermittelt: Trainingssteuerung, Ernährung, Regeneration & mentale Stärke.
👉 Dadurch verstehst du nicht nur was du trainierst, sondern auch warum – und lernst, langfristig smarter zu trainieren. -
Eine Pulsuhr oder ein Wattmesser sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Alle Pläne sind so gestaltet, dass du sie mit Basis-Equipment umsetzen kannst. -
Kostenlose Pläne sind nicht individuell. Bei uns erhältst du eine medizinisch & sportwissenschaftlich fundierte Struktur, die auf dich, deinen Alltag und deine Physiologie abgestimmt ist.
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Du bekommst deinen Plan digital übermittelt über unsere Trainingsplattform und kannst alles optimal aufzeichen und tracke.
Du hast Zugriff auf die Akademie und regelmäßige Anpassungen – sodass du jederzeit sicher bist, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Zudem erhälst Du Zugriff auf unsere Coaching Community, Austausch mit anderen Teilnehmern und Support bei all deinen Fragen – damit du optimal umsetzt.
athleten
Quick Facts:
🏆 Über 400 Athleten im Coaching erfolgreich begleitet, Coaching seit über 10 Jahren.
🧬 Medizin und Sportwissenschaftliche Expertise und Veränderung
🌺 Eigene Praxis Erfahrung als Sportler (u.a. 3x Ironman Hawaii) und Hybrid Athlet (WM Teilnahme), aber auch Übertraining und Burnout.