FAQ
Häufige Fragen.
Alles zu Coaching, Zeitaufwand, Ablauf und Preisen. Deine Frage ist nicht dabei? Sprich direkt mit uns.
Coaching
Für wen ist das Coaching geeignet?
Für ambitionierte Triathlon- und HYROX®-Athleten, die sich verbessern und ein neues athletisches Level erreichen möchten – und bereit sind, Dinge anders zu machen und bisherige Ansichten zu hinterfragen. Für Athleten, die stagnieren und wissen, dass sie mehr können. Für alle, die glaubten, sie müssten immer härter und mehr trainieren, um ihre Ziele zu erreichen.
Bin ich als Einsteiger richtig?
Ja, sofern du bereit bist, strukturiert und langfristig an dir zu arbeiten. Wir erstellen Trainingspläne für unterschiedliche Level – vom ambitionierten Einsteiger bis zum erfahrenen Athleten und Profi.
Was ist der Unterschied zu Standardprogrammen?
Wir arbeiten medizinisch fundiert, individuell und mit Fokus auf deine langfristige Leistungsfähigkeit – mit Ausdauer, Krafttraining und deiner Ernährung.
Gibt es auch theoretischen Input oder nur Trainingspläne?
Neben dem Plan bekommst du Videos zur Veranschaulichung, u. a. zu Race Fueling, VO₂max, Zone 2, Trainingssteuerung, Ernährung und Race Prep, sowie Live-Q&A-Sessions. So verstehst du nicht nur, was du trainierst, sondern auch warum.
Zeit & Ablauf
Wie viel Zeit brauche ich?
Der Plan richtet sich nach deiner Woche, nicht umgekehrt. Für Gesundheitsziele reichen je nach Ziel ca. 3–5 Stunden pro Woche. Für 70.3® und Ironman® planen wir meist mit 6–12 Stunden, für HYROX® ab etwa 4 Stunden.
Kann ich die Pläne mit Beruf und Familie vereinbaren?
Absolut. Die Planung ist so gestaltet, dass sie realistisch in dein Leben passt – statt dein Leben zu überfordern.
Wie läuft der Start ab?
1. Bewerbung über das Formular, 2. Gespräch (15 Minuten mit Golo und Team), 3. Entscheidung, ob es für beide passt, 4. Onboarding-Call mit Dr. med. Golo Röhrken zu Zielen, Status und Strategie – danach startest du mit der Analyse-Phase.
Wie läuft die Betreuung im Alltag ab?
Du bekommst deinen Plan digital über TrainingPeaks® und kannst alles aufzeichnen und tracken. Einmal pro Woche gibt es einen Check-in mit deinem Assistant Coach, dazu Feedback und WhatsApp-Support sowie Zugang zur Community.
Welche Geräte und Apps brauche ich?
TrainingPeaks® (Premium ist im Coaching enthalten) und eine Pulsuhr. Ein Powermeter ist hilfreich, aber nicht zwingend. Alle Pläne lassen sich mit Basis-Equipment umsetzen.
Preise
Was kostet es?
Ab 297 € im Monat bei 12 Monaten Laufzeit (inkl. 19 % USt.), Mindestlaufzeit 6 Monate, ab dem 2. Jahr 280 €. Kürzere Laufzeiten mit Aufpreis. Das 1:1 High Performance Coaching mit Golo gibt es auf Anfrage. Bezahlt wird erst nach dem Gespräch. Zu den Preisen
Gesundheit
Ist das eine ärztliche Behandlung?
Nein. Das Coaching ist Trainingsbetreuung, keine ärztliche Behandlung. Es wird keine Arzt-Patienten-Beziehung begründet. Bei Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Ich komme aus einer Verletzungspause.
Der Wiedereinstieg erfolgt nach ärztlicher Freigabe. Danach planen wir behutsam deinen Return to Sport – das Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnose. Gerne arbeiten wir dabei mit Kollegen und Physiotherapeuten zusammen.
Sonstiges
Kann ich Golo als Speaker oder Podcast-Gast buchen?
Ja. Dr. med. Golo Röhrken kannst du als Podcast-Gast, Speaker oder für Beratung buchen. Sende deine Anfrage mit allen Details an info@rocket-racing.com.
Wie berechne ich meine Trainingszonen?
Mit unserem kostenlosen Zonen-Kalkulator.
Dein nächster Schritt
Noch Fragen offen?
Im 15-minütigen Gespräch klären wir alles, was für deine Entscheidung wichtig ist.
Coaching erst nach Eignung · Bezahlt wird erst nach dem Gespräch.