Lars Wichert: vom Olympia-Ruderer zum Ironman® in 7:50:42 h
Ex-Olympia-Ruderer ohne Triathlon-Erfahrung: erster Ironman® unter 8:30 h, Challenge Roth in 8:15 h und Ironman® Hamburg in 7:50:42 h.
Im Coaching: 2022 bis 2025
Ausgangssituation
Ausnahmeathlet mit Ruder-Background, aber ohne jede Triathlon-Erfahrung. Beim Laufen immer wieder muskuläre Probleme. Dazu Vater von vier Kindern und Job – mehr als 10 Stunden Training pro Woche waren nicht drin.
Was wir verändert haben
- Ein solides Fundament aufgebaut und die ohnehin hohe VO₂max ökonomisiert – also in Tempo umgesetzt, das über die Langdistanz hält.
- Mehr Reserve geschaffen: funktionelles Krafttraining und Athletik als fester Bestandteil, damit Muskulatur und Sehnen die Laufbelastung tragen.
- Jede Einheit auf maximal 10 Stunden pro Woche zugeschnitten – Qualität vor Umfang.
Ergebnis
Zwift Academy, Sieger beim Ironman® Hamburg, zweimal Ironman® Hawaii. Dazu Challenge Roth in 8:15 h und Ironman® Hamburg in 7:50:42 h.
„Ich hätte niemals gedacht, dass ich in meinem ersten Ironman unterhalb von 8:30 bleibe.“Lars Wichert
Im Video
Erfahrungsbericht Lars Wichert
Ironman® Hamburg 2024 · 7:50:42 h – Rocket Racing Aftermovie
Challenge Roth in 8:15 h
Individuelle Ergebnisse, keine Ergebnisgarantie.
Deine Story beginnt mit einem Gespräch.
Ziel, Alltag, Wochenstunden: Wir schauen gemeinsam, was realistisch ist.
Coaching erst nach Eignung · Bezahlt wird erst nach dem Gespräch.