LOngevity & Performance
Squad
Optimiere dich für Jahrzehnte und nicht nur eine Saison, train smart and live better.
🚀 Mehr Leistung ohne Übertraining
🧠 Wissenschaftlich validierte Longevity und Performance Strategien
🤝 Community & Experten-Support
entwickelt von Dr. med. Golo Röhrken
3× Hawaii Ironman | Arzt & Sportwissenschaftler | Hyrox WM
bekannt aus:
Entwickelt von Dr. med. Golo Röhrken – Arzt, Sportwissenschaftler | 3x Ironman Hawaii & Hyrox WM
Chi Chi statt fortschritt
Warum du wirklich nicht voran kommst.
Viele Menschen trainieren falsch, optimieren nicht die Basis Faktoren, und schauen eher auf unwichtige Faktoren (Chi CHi), die sie langfristig nicht wirklich leistungsfähiger machen und dadurch ihr Risiko reduzieren an Herzinfarkt, Schlafanfall oder Krebs frühzeitig zu erkranken.
Die Folge sind oft schon in jungen Jahren Übertraining, Verletzungen und eine langfristige Stagnation in der Performance, anstatt nachhaltigem Fortschritt.
Für einige bedeutet es sogar eine Verminderung ihrer Gesundheit mit Mitte 30 oder 40.
Die klassischen Probleme:
Wellness und experimentelle Supplements anstatt wirklich wichtige Faktoren.
Unstrukturiertes oder gar kein sportliches Training führt zu keinen Resultaten, oder sogar Übertraining.
Keine wissenschaftliche Struktur, sondern esoterisches Halbwissen
Keine Balance aus Ernährung und Erholung.
Unser Longevity & Performance Squad ist anders:
Wissenschaftlich fundierte Ausdauer und Kraftprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene
Die richtigen und besten Werkzeuge, die du wirklich brauchst.
Kurs Module zu Ernährung, Mindset und deinem nachhaltigen Aufbau
Für
WEN
Für wen ist der Squad
Wenn du einfach gesündern sein möchtest und besser performen willst.
Wenn Du besser aussehen und athletisches sein willst.
Wenn du einen Hyrox oder Triathlon erfolgreich finishen, und oder richtig performen willst (Neue PB).
Wenn du dein Training, deine Ernährung und deine Longevity mit den richtigen Methoden optimieren willst.
Was der Squad nicht ist
Wenn du schnellen Fortschritt, ohne nachhaltigen Aufbau suchst.
Wenn du „No-Pain-No-Gain“ oder “Junk Miles” suchst.
Wenn Du 0815 Standardpläne suchst, ohne Support oder Wissen
wenn du stumpf “das haben wir immer schon so gemacht”, statt wissenschaftlich fundiert suchst.
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Pace enorm gesteigert im Grundlagen Bereich, schon nach 4 Wochen Training
Julia Krauth, Sportstudentin, 23
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„Was soll ich sagen, ich bin explodiert, aber im Positiven Sinne! Meine Leistungen sind in allen Bereichen deutlich angestiegen.“
Karl Dollinger, Real Estate Manager, 32
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Erst durch das strukturierte Training ...und das Wissen konnte ich innerhalb von einem Jahr meine Ziele mehr als erreichen, und habe sogar noch eine Mitteldistanz gefinisht.“
Frank Scholz, Maschinenbau, 52
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„mache Fortschritte, die hätte ich mir nicht vorstellen können.“
Max Frömming, IT, 28
Features
optimiere deine Gesundheit, und Leistungsfähigkeit.
Unser Longevity & Performance Squad gibt dir alles was du brauchst um dich nachhaltig aufzubauen.
Du erhältst Zugriff auf wissenschaftliche Trainingssteuerung, einer Athleten Academy und dauerhaften Community-Support.
Vorteile für dich:
Science-First: Ärztlich & Sportwissenschaftlich entwickelt, Dr. Golo Röhrken coacht Athleten seit über 10 Jahren und beschäftigt sich seit seinem 16. Lebensjahr intensiv mit Sport und Leistungsfähigkeit.
Multi-Sport: Fitness, Triathlon, Laufen, Hybrid (HYROX®), optimale Strukturen für Ausdauer und Kraft
Community: Austausch mit Gleichgesinnten, Events und co.
Academy und Support: Coaching Support, Videokurse und Tools, um deine Ernährung und Mindset zu optimieren.
Benefits für Dich:
🧬 Medizin und Sportwissenschaft vereint. Online Module mit dem wichtigsten Wissen. Verändere dich ganzheitlich.
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🦸♂️ Langfährige Ausdauer Coaching Erfahrung, mit über 300 persönlichen Bestzeiten und Wettkampfzielen (u.a. Ironman , 70.3 und Hyrox Bestzeiten) von Dr. med. Golo Röhrken.
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📚 Trainingsplanung: Effiziente Programme für Triathlon, Hybrid Athlete und Running
Athlete Category
Athlete Type
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Nein. Unsere Pläne und Education sind für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis geeignet. Alles wird an dein Leistungsniveau angepasst.
Zudem erhälst Du Education und Anleitungen für die verschiedenen Disziplinen und Ausführungen. -
Unsere Pläne sind nicht „von der Stange“, sondern direkt aus dem Coaching und der Wissenschaft entstanden.
Sie basieren auf aktueller sportwissenschaftlicher Forschung und werden laufend optimiert. Zudem erhältst du auch Inputs wie du deine Gesundheit stabilisieren kannst, und dich nicht kaputt trainierst.
Über 300 Athleten haben damit bereits Bestzeiten und messbare Leistungssteigerungen erreicht. Jeder Plan ist präzise beschrieben, sodass du jederzeit genau weißt, was du tun sollst – mit dem sicheren Gefühl, dass das System funktioniert. -
Im Squad bekommst du nicht nur Pläne, sondern auch Education, Community & Support.
Du lernst zu verstehen, warum du etwas trainierst – und wirst so langfristig dein eigener Coach. -
Ja. Der reguläre Preis von 20 €/Monat ist im Squad enthalten – du sparst diesen Betrag automatisch.
Zudem hast Du Zugriff auf weitere Kooperationspartner und Rabatte. -
Einmal im Monat gibt es Q&A-Calls mit Dr. med. Golo Röhrken & unserem Coaching-Team. Du kannst Fragen stellen, dir Feedback holen und von den Erfahrungen anderer profitieren.
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Ja, aber nicht im 1:1-Stil wie beim Premium-Coaching. Du hast direkten Zugang über die Live-Calls und Community, dazu persönliche Impulse & Feedback bei all deinen Fragen.
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Ja. Du kannst dein Abo monatlich beenden, wenn du ein Monatsabo abschließt. Keine Mindestlaufzeit, keine versteckten Kosten.
Wir bieten aber auch günstigere Jahrespakete an (spare 2 Monate)
Woher kommern wir?
Erfolge
🏆 Im Performance Coaching
Über 300 Athleten erfolgreich begleitet
🧬 Medizin und Sportwissenschaftliche Expertise
🌺 Eigene Erfahrung als Triathlet (u.a. 3x Ironman Hawaii) und Hybrid Athlet (WM Teilnahme)