TRAININGSPLÄNE

Update 2021

Erfolgsorientierte Trainingspläne geschmiedet aus dem Coaching mit Amateuren und Profis. 

Alle Pläne orientieren sich an den neuesten Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft und Medizin. 

Triathlon

 

WK-SPEZIFISCH

 
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Vorbereitung

 

Glossar

Beginner

Du möchtest Deine Fitness verbessern und machst Triathlon zum Spaß, vielleicht bist Du Rookie

Vorbereitung
6-12 Wo

Die erste Phase nach der Saisonpause, du legst die motorischen, athletischen und aeroben Grundlagen.

Intermediate

Du betreibst den Sport schon 2-4 Jahre und bist bereit für das nächste Level.

Aufbau
8-12 Wo

polarisierte (Ziel: VO2max ) oder pyramidale (Ziel: Kraftausdauer) Programme zur Verbesserung physiologischer Parameter.

Advanced

Dir macht so schnell keiner etwas vor, du machst den Sport ambitioniert, vielleicht mit Podest + Qualifikation.

WK spezifisch
12-30Wo

Exakte Vorbereitung ist der Schlüssel zum Erfolg. Du stehst Top Fit an der Startlinie und genießt dein Rennen 

ZUFRIEDENHEITSGARANTIE

Wir glauben an unsere Programme. Verbesserst Du Dich nicht bekommst Du Dein Geld erstattet.

Unsere 

Garantie für Dich

SUPPORT

Wir stehen Dir mit Tat und Rat zur Seite. Hast Du Fragen schreib uns eine Mail oder ruf uns an.

LEITFADEN

Wir geben Dir ein Glossar mit Erklärung der wichtigsten Bergiffe mit an die Hand. Zudem erhälst Du einen Zonen Kalkulator und ein Handbuch für dein Training.

Du brauchst etwas MEHR**
** im stetigen Dialog, Support, Kommunikation,  

Feedback, Squad

 
 
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Konstante Verbesserung

seit 5 Jahren

“Hier arbeiten die Coaches an ihrer fachlichen Weiterbildung härter als ich an meinem Saisonhighlight. Dies führt mich jedes Jahr zu neuen Höhen und Erfolgen” 

 

- Philipp Herber, Amateur Ironman Weltrekordhalter (8:19h) -

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Dr. Med. Golo Röhrken

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