Unsere Pläne.

Geboren aus der Wissenschaft, bestätigt durch die Praxis.

Mehr als 10 Jahre Erfahrung im Coaching und Trainingsplanung für Athleten von Anfängern und Profis. 

Was Du erwarten kannst: 

  • ​Effizient: Eliminiere die Junk Miles aus deinem Training, neben deinem Full Time Job und Family Life realisierbar.
  • Praxis geprüft: sub10h oder sub9h Ironman, oder Fitness Anfänger? Unsere Programme sind erfolgsgeprüft von Amateuren und Profis.  
  • Ausdauer und Hybrid Athletes: Kraft und Ausdauersessions für Deine ganzheitliche Entwicklung.   
  • Für Anfänger ​geeignet: Wir wissen gerade Anfänger haben Probleme, wir haben auch Programme und Anleitungen für Ironman und Triathlon "Newbies" :)

Für wen sind eure Pläne?

Die meisten Athleten trainieren falsch

Sind wir mal ehrlich: Es gibt einen richtigen und einen falschen Weg zu trainieren. Welche Probleme wir oft sehen:

  • No Pain, No Gain: führt oft zu Übertraining und Stagnation, und keiner langfristigen Verbesserung.
  • Junk MilesAthleten planen und strukturieren Trainingssession und Pläne, die sie nicht wirklich weiterbringen.
  • Nur Fitness Programm: Nur weil Du Deine Fitness verbesserst heißt es nicht, dass Deine Performance mitzieht. 
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Erhalte einen 4 Wochen Plan Kostenlos

Beginne deinen Weg zur Bestzeit und erhalte deinen Vorbereitungs 4 Wochen Trainingsplan, Zugang zu unserer Community und unseren Athlete-Performance Blueprint kostenlos.

Athleten Stimmen

Was unsere Athleten sagen

"Nicht nur Theorie, sondern stets auch eigene Athletenbrille..."

Mit Philipp haben wir mehr als 8 Jahre lang zusammen gearbeitet und seinen Motor auf Diesel umgestellt. Er war schon immer sehr schnell auf den kürzeren Distanzen jedoch mussten wir sein gesamter System richtung Ironman optimieren. Mehr als 5 Finishes im Bereich von 8:59 (2019) bis 8:12 (2023) sind das Ergebnis der letzten Jahre. 

- Philipp Herber, Projektplaner, Ironman Weltrekord 2019 in 8:19h 

Race Video

"Three sub 9 finishes in the last 3 years. Guess we are on a good way... "

Mit Tine arbeiten wir jetzt seit 5 Jahren und konnten seine Zeiten vor allem auf dem Rad und dem laufen steigern. Dabei zählen mehrer Qualifikationen zu den Ironman Weltmeisterschaften, viele Ironman Finishes in unter 9h und einige Marathon im Ironman von unter 2:50h das Ergebnis. 

-Tine Lavrencic, Ironman Champion, Teacher & Coach

Race Video

"Ausgeglichener, Besser und Nachhaltig verändert"

Mit Jascha arbeiten wir jetzt seit zwei Jahren zusammen. Herausforderung hier war das Zeitmanagament und die aerobe Basis. Nach und nach erarbeiten wir diese und schauen jetzt auf das Finish des ersten 70.3 in 2024. 

- Jascha Osterhaus, CEO & Founder of Osterhaus Consulting, Triathlet

Race Video

Wissenschaft & Coaching

Über uns

Ganzheitlich, Evidenzbasiert und Erfolgsorientiert.

Unser Ansatz beruht auf dem ganzheitlichen Konzept von Dr. med Golo Röhrken.
Golo beschäftigt sich seit seinem 16. Lebensjahr mit der Optimierung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Bei Rocket-Racing glauben wir an einen Trainingsansatz, der Medizin und Sportwissenschaft miteinander verbindet und Menschen hilft mit ihrem Körper im Einklang athletische Träume zu verwirklichen.

Dabei konnten wir im Coaching schon über 200 Profis, Amateuren und vielbeschäftigten Athleten helfen Weltrekorde, Bestzeiten, Hawaii Qualifikationen, sub10h Ironman Finishes... und ihr volles Potenzial zu entfalten.