"erschreckend falsch trainiert"

Vielbeschäftigte Menschen vergeuden ihre wertvolle Zeit in falschen, nicht individuellen Trainings-Programmen, brennen häufig aus und riskieren in Folge ihre Gesundheit. 

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Health & Performance Coaching

Wenn Du Deine athletische Performance auf das nächste Level heben möchtest, ohne Deine Gesundheit oder Ziele zu ruinieren, dann fülle unsere kurze Umfrage aus und lass uns schauen, ob Wir Dir helfen können. 

Unser Coaching Programm

Überwinde deine Stagnation

Die meisten vielbeschäftigen Menschen trainieren irgendwie, wenn überhaupt. Bauen Programme und Workouts, ohne die richtigen Trainingszonen, ohne zu wissen was sie hier gerade eigentlich machen. Sie absolvieren Pläne, bauen Strategien, die nicht zu ihnen passen und nicht an ihren individuellen Baustellen arbeiten. Sie absolvieren Trainingsprogramme, die nichts mit dem "State of the Art" der Sportwissenschaft zu tun haben.

Versteht mich nicht falsch. Für manche Menschen ist das vollkommen in Ordnung. Man macht eventuell Fortschritte.
Das Problem: Viele Athleten stagnieren direkt zu Beginn, trainieren kolossal falsch und absolvieren Programme die nicht zu Ihnen, oder Ihrem Lebensstil passen. 
Gesundheit baut Performance, und ja leider ruinieren gerade vielbeschäftigte Menschen häufige ihre Gesundheit durch falsche Trainingsprogramme und überzogenen Ehrgeiz.

Es drohen schnell massive Motivationsprobleme, Übertraining und Burnout.

Möchte man langfristig seine sportliche Ziele erreichen und verändern, braucht es einen professionellen Ansatz, der eure Gesundheit mit berücksichtigt. 
 

Ich verstehe Euch, war selbst an dem Punkt von Übertraining und Burnout 2015. Habe dann jedoch auch mit den richtigen Strukturen den Ironman Hawaii als einer der besten 100 Athleten in 2018 in unter 9h absolviert. 

Man muss einfach stets an seiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit arbeiten. Nur "Hau drauf und volle Kanne", bringt einfach einen langfristig nicht weiter. 

Professionell bedeutet für uns bei Rocket Racing wissenschaftlich und durch die Erfahrungen, bzw. Erfolge bestätigt. 
Wir arbeiten wissenschaftlich mit unseren Coachees. Unsere Strategie beruht auf einem ganzheitlichen Konzept aus Medizin und Sportwissenschaft.

Dabei konnten wir in der Zusammenarbeit schon mehr als 250 Athleten helfen Weltrekorde, Ironman Finishes oder Fitness Ziele zu erreichen. Das wichtigste aber: Wir konnten mit unseren Athleten Träume verwirklichen, die sie sich vorher nicht vorstellen konnten.

Unser Coaching Team besteht aus Athleten, Ironman Champions, Bundesliga Startern, Profi-Athleten, Sportwissenschaftlern und Ärzte. 

Hast Du Lust Deine Geschichte zu schreiben, und mit uns gemeinsam Dein Potenzial zu entfesseln? Dann vereinbare gerne einfach ein unverbindlichen Gespräch mit uns und wir schauen ob, und wie Wir dir helfen können. 

Wenn Du bereit bist Dein Potenzial zu entdecken und Ziele anzupacken, die Du vielleicht bisher nicht zu träumen gewagt hast, oder es einfach leid bist nicht voran zu kommen dann lerne uns kennen und bewirb Dich auf einen unserer limitierten Spots. 

Dein Golo 

(Dr. med. Golo Röhrken | Head Coach & Gründer Rocket Racing)  

Unser 1:1 Coaching Program

wurde aus zwei Gründen gebaut:

– Stagnation –
überwinden

Viele Athleten folgen Trainingsplänen, die nicht auf ihre individuellen Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Oftmals liegt der Fokus auf HiT, oder Trainingsprogrammen mit zu hohem Umfang, die nicht mit dem Lebensstil oder ihrer individuellen Physiologie harmonieren.

Die Konsequenzen sind: chronische Müdigkeit, Stagnation im Training und wachsende Frustration.

Viele Sportler akzeptieren diesen Zustand unter dem irreführenden Motto "No Pain, No Gain" als notwendiges Übel.

Doch dieser Weg führt in eine Sackgasse: Verletzungen und Übertraining sind häufig die unvermeidlichen Endpunkte.

– Erfolge –
Erzielen

Professionelle Strukturen sind das Fundament für den Erfolg von Top-Athleten – Zufälle haben hier keinen Platz.

Genau wie im Job, erfordert auch der Sport eine individuelle Strategie. Während viele Do it yourself Ansätze kurzfristige Verbesserungen bringen mangelt es oft an der Nachhaltigkeit.

Viele Sportler sind sich ihres wahren Potentials nicht bewusst – und akzeptieren ihre Leistung. 

In unserem Coaching legen wir den Fokus das verborgene Potential unserer Athleten ans Licht zu bringen.
Sie Schritt für Schritt ihren sportlichen Zielen näherzubringen, die sie sich vorher kaum zu träumen gewagt haben.

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Auch wenn Deine Fitness gerade noch nicht spitzenmässig ist.  

Es ist ok.

Wir waren alle schon einmal da... Egal ob Burnout, Verletzung oder hormonelle Probleme.  Genau hier können wir Dir helfen, und endlich zu dem Athleten zu werden, der Du eigentlich sein möchtest. Egal ob es Dein erster 70.3, hybrid Fitness Ansatz, oder die Hawaii Qualifikation Dein Ziel ist. Wir sind eine Gemeinschaft von leidenschaftlichen Gleichgesinnten, die Spaß hat und Ihre sportlichen Ambitionen über die Ziellinie trägt!

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Klicke auf die Bilder und

Schaue Dir die Ergebnisse unserer Athleten an: 

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Stefan Kramer

Ceo & Ironman Hawaii

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Tine Lavrencic

Coach & Ironman Champion

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Philipp Herber

Manager & Ironman Champion

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Challenge Roth

< 8:12h & German Champ >

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Ironman hawaii Doku

< 4 Athleten, 1 Coach >

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Ironman Hamburg

< 8:12h & World Record >


Wir leben unsere athletischen Ziele

unsere Community

Team Events, Wettkämpfe und Co.

...Gleichgesinnte Menschen helfen Dir Dich zu motivieren und Dich langfristig zu entwickeln. Ja, Ausdauersport ist eine Individualsportart, aber möchtest Du langfristig wirklich besser werden, ist Deine Gemeinschaft wichtig. 
Wir organisieren Team-Events, Online-Events, Trainingslager und Get Togethers bei diversen Wettkämpfen und Lab Days...

Be Part of the Journey

Jede Jahr begleiten wir einige wenige unserer Athleten bei ihren Rennen und filmen ihre athletischen Errungenschaften: 



Warum unser Coaching?

Features

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Stärken & Schwächen Analyse

Individuelle Strategie

Wir bauen deine individuelle, effiziente Struktur, anhand unserer langjährigen Coaching Erfahrung. Unsere Pläne sind nicht von der Stange, sondern werden für jeden Athleten an ihre Ziele und Physiologie angepasst. Kommt etwas dazwischen reagieren wir im Team schnell und sorgen für deinen stetigen Fortschritt. 

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Health and Performance

Wissenschaft und Coaching

Arbeite mit Deinem Körper und nicht gegen Ihn. No Pain, no Gain führt Dich langfristig nicht weiter. Wir geben Dir unsere Expertise aus der Medizin und Sportwissenschaft weiter. Auch wenn Du denkst Du müsstest immer nur härter und mehr trainieren bestätigen Dir unsere Athleten das Gegenteil. Trainiere Smart und mit deinem Körper und erlebe deinen sportlichen Traum.

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Ganzheitliche Expertise

Experten Coaching Gruppe

Unser Coaching Team besteht aus Mediziner, Profi Triathleten und Sportwissenschaftlern, die wissen was sie tun und alle langjährige Coaching Erfahrung mitbringen. Jeder bringt einen anderen Blickwinkel mit und Du hast stets die Möglichkeit an alle Fragen zu stellen. Wöchentliche Gruppen Live Calls und Webinare helfen Dir deine Strategie besser zu verstehen und Dich als Athleten besser kennen zu lernen. 

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Events, Online Module & co. 

Academy und Community

Online Module mit Inhalten zu den wichtigsten Themen im Bezug auf deine sportliche Reise, helfen Dir motiviert zu bleiben und Dich langfristig zu entwickeln. Nur ein Trainingsplan mit ein bisschen Feedback entwickelt Dich nicht langfristig als Athlet. Damit Du weißt wie Du selbständig zu einem sub10 oder sub9h Ironman Finish gelangst. 

Übertraining, Stagnation.

Golo's Story

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2015: Übertrainiert, stagnation und keine Lust mehr auf Training. 

2015 hatte ich mich zwar für die Ironman® WM auf Hawaii qualifiziert, war aber mental und physiologisch am Ende. 
Ich habe gegen meinen Körper, anstatt mit ihm trainiert. 

Was ich falsch gemacht hatte: 

  • Falsche Strukturen, die nicht zu mir passten. 
  • No Pain no Gain​, anstatt Feedback & Experten Input. 
  • Nur Kurzfristige Fortschritte, keine langfristigen Änderungen. 

Individuelles, evidenzbasiertes Training war der schlüssel zum erfolg”

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2018: Ironman WM Hawaii sub 9h.

und gehörte damit zu den besten 100 Ironman® Triathleten der Welt. Was aber noch viel wichtiger für mich war: Ich konnte mir meine sportlichen Träume erfüllen. Habe mein Selbstwertgefühl enorm steigern können, habe meine Doktorarbeit zu Ende geschrieben und mich nachhaltig verändert.

Was sich verändert hatte:  

  • Ganzheitlicher Ansatz, mit individueller Struktur, anstatt Copy Paste von Studien Workouts.  
  • Experten Rat von Coaches aus Australien und Community aus Gleichgesinnten vom Zwift Team.  
  • Individuelle Taktik und Strategie für das Rennen und das Training: Fokus sowohl auf Training, mentale Stärke, als auch Fueling. 

Hast Du Lust Zu Einer Besseren Version Deiner Selbst Zu Werden?

Dann lade ich Dich ein Dich zu bewerben

Ich bin es ehrlich gesagt etwas leid.
Immer diese ausgebrannten Athleten, diese gescheiterten Träume, diese Verletzungen zu sehen. 
Burnout hier, Ermüdungsbruch da, Hormonelle Probleme. Ich bin es leid. Es ist immer wieder das gleiche, und ich war selbst in dieser Situation. 

No Pain, No Gain führt Dich NICHT zum Fortschritt.
Nur ein Trainingsplan reicht einfach nicht aus. 

Ich musste mir leider schmerzhaft bewusst machen: 
Mit dem Programm der erfolgreichsten Athleten werde ich nicht erfolgreich.
Ich brauche eine Strategie, die zu Dir passt. Genauso ist es bei Dir. 

Du gibst alles, glaubst an den Wert harter Arbeit und Hingabe. Respekt dafür.
Aber was, wenn Du trotzdem nicht vorankommst?

Du jonglierst mit Deinem Vollzeitjob, Deinen Verpflichtungen und den täglichen Herausforderungen, immer in der Hoffnung, dass Du eines Tages endlich deine sportlichen Ziele erreichst.
Lass mich Dir das eine noch sagen: Wenn Du stagnierst wirst Du nicht plötzlich besser. Wenn Du chronisch müde bist wirst Du nicht stark genug sein, deinen Wettkampf gut zu gestalten. Wenn Du glaubst Du könntest so deine Ziele erreichen, muss ich Dir leider die bittere Pille geben, dass dies nicht der Weg ist um erfolgreich zu werden. 

Ich war selbst in einer ähnlichen Situation. Du musst kein Profi sein, um mit uns zu arbeiten. 
Sprich gerne mit uns und lass uns herausfinden, ob wir Dir helfen können. 

Dein Golo

Dr. med. Golo Philippe Röhrken
Arzt | Sportwissenschaftler | Head Coach Rocket Racing)